(7分钟科普下)从“妈妈装ç¡â€è¯´èµ·ï¼Œå¾ˆå¤šå®¶åºçš„æ—¥å¸¸ä¼šæŠŠå®ƒå½“æˆä¸€ç§â€œå“„ç¡â€æŠ€å·§ï¼Œä½†è‚²å„¿ä¸“å®¶æé†’,这其实是情绪调节和自我安抚è®ç»ƒçš„一ç§å¤–化表现。装ç¡çš„æ ¸å¿ƒä¸åœ¨äºŽç«‹å³è®©å©åå…¥ç¡ï¼Œè€Œæ˜¯åœ¨å®‰é™çš„环境ä¸å¸®åŠ©å©åå¦ä¼šè‡ªæˆ‘陿¸©ã€è‡ªæˆ‘调节情绪的能力。
è¦æŠŠå®ƒå˜æˆæœ‰ç›Šçš„ç»ƒä¹ ï¼Œå‰ææ˜¯æ¸…æ™°çš„ç›®æ ‡ã€åˆé€‚çš„æ—¶æœºä»¥åŠæ¸©æŸ”çš„å¼•å¯¼ã€‚ä¸‹é¢æŠŠè¦ç‚¹æ‹†å¼€è®²è§£ï¼Œå…ˆä»Žç¬¬ä¸€è¦ç‚¹è°ˆèµ·ã€‚
第一è¦ç‚¹ï¼šè£…ç¡ä¸æ˜¯ç»“果,而是过程ä¸çš„自我安抚è®ç»ƒåœ¨å©å情绪高涨时,家长先用“装ç¡â€çš„å§¿æ€ç»™å‡ºä¸€ä¸ªå®‰é™çš„ä¿¡å·ï¼Œè®©å©å看到周围没有激烈的刺激,给自我平å¤ç•™å‡ºç©ºé—´ã€‚关键䏿˜¯å¼ºè¡Œè®©å©å立刻安é™ï¼Œè€Œæ˜¯æä¾›ä¸€ä¸ªçŸæš‚的情境,帮助å©åç»ƒä¹ è‡ªæˆ‘å®‰æŠšã€‚å…·ä½“åšæ³•包括:设立一个固定的“安é™ä¸€åˆ†é’Ÿâ€ä¿¡å·ï¼Œå‘Šè¯‰å©åâ€œå½“ä½ çœ‹åˆ°æˆ‘é—上眼ç›ï¼Œå°±ä»£è¡¨æˆ‘们现在进入安é™çš„æ—¶é—´â€ã€‚
在这一分钟里,å©åå¯ä»¥å°è¯•呼å¸ã€æ•°æ•°ï¼Œæˆ–è€…æŠŠæ‰‹æ”¾åœ¨èƒ¸å£æ„Ÿå—èµ·ä¼ã€‚å®¶é•¿çš„ç›®æ ‡æ˜¯ä¼ è¾¾é¢œè‰²æ¸…æ™°çš„è¾¹ç•Œï¼šéœ€è¦å®‰é™æ—¶ï¼ŒçŽ¯å¢ƒéœ€è¦ç›¸å¯¹å®‰é™ï¼Œå¤§å®¶éƒ½åœ¨å¦ä¼šè‡ªæˆ‘è°ƒèŠ‚ï¼Œè€Œä¸æ˜¯ç”¨è¯è¨€æš´åŠ›æˆ–å¥–æƒ©æ¥å¼ºè¿«å…¥ç¡ã€‚éšç€æ—¶é—´æŽ¨ç§»ï¼Œå©åå¯¹è¿™ç§æƒ…境的è€å—åº¦å’Œè‡ªæˆ‘å®‰æŠšèƒ½åŠ›ä¼šé€æ¥æé«˜ã€‚
实践ä¸ï¼Œå®¶é•¿è¦å¯†åˆ‡å…³æ³¨å©å的情绪信å·ï¼Œè‹¥çœ‹åˆ°çœ¼æ³ªã€å–ƒå–ƒè‡ªè¯ã€å‘¼å¸æ€¥ä¿ƒç‰è¿¹è±¡ï¼Œåº”åŠæ—¶ç»™äºˆå®‰æŠšä¸Žæ”¯æŒï¼Œè€Œä¸æ˜¯å»¶é•¿â€œè£…ç¡â€çš„æ—¶é—´ï¼Œè®©è¿™æˆä¸ºä¸€ç§å®‰å…¨æ„Ÿçš„æ¥æºã€‚
第二è¦ç‚¹ï¼šè¾¹ç•Œå’ŒèЂ奿„Ÿçš„建立,稳定的作æ¯å¸¦æ¥å¯é¢„期的安全感å©å在é‡å¤çš„æ—¥å¸¸èŠ‚å¥ä¸å»ºç«‹é¢„测性,这对情绪管ç†è‡³å…³é‡è¦ã€‚把“装ç¡â€æ”¾åœ¨æœ‰èŠ‚å¥çš„æ—¥å¸¸æµç¨‹é‡Œï¼Œä¾‹å¦‚固定的晚间系列活动åŽå†è¿›å…¥å®‰é™æ—¶åˆ»ï¼Œæˆ–者在放å¦åŽçŸæš‚休æ¯å†è¿›å…¥æ™šé—´å®‰é™æ—¶é—´ï¼Œèƒ½è®©å©å更容易把情绪与时间绑定起æ¥ã€‚
å®¶é•¿å¯ä»¥åœ¨ç™½å¤©å°±ç”¨åŒæ ·çš„ä¿¡å·å’Œæµç¨‹ï¼Œè®©å©å知é“â€œæŽ¥ä¸‹æ¥æ˜¯å®‰é™æ—¶é—´â€ï¼Œé€æ¥å°†æƒ…ç»ªé™æ¸©å’Œè‡ªæˆ‘å®‰æŠšå˜æˆä¸€ç§å¯é¢„期的行为模å¼ã€‚稳定的作æ¯è¿˜åŒ…æ‹¬å›ºå®šçš„å°±å¯æ—¶é—´ã€ç›¸å¯¹å®‰é™çš„å§å®¤çŽ¯å¢ƒã€é¿å…碧è“å…‰å±å¹•对ç¡å‰ç”Ÿç†æ—¶é’Ÿçš„干扰。对于有易兴奋倾å‘çš„å©å,家长å¯ä»¥åœ¨å®‰é™æ—¶é—´å‰è¿›è¡Œ5分钟的轻度è¿åŠ¨æˆ–æ‹‰ä¼¸ï¼Œä»¥å¸®åŠ©ä½“èƒ½ä¸Žæƒ…ç»ªåŒé‡é™æ¸©ï¼Œå†è¿›å…¥å®‰é™é˜¶æ®µï¼Œæ•ˆæžœæ›´æ˜Žæ˜¾ã€‚
第三è¦ç‚¹ï¼šæƒ…绪è¯è¨€ä¸Žå…±æƒ…表达,å‡å°‘责备与对立在“装ç¡â€è¿‡ç¨‹ä¸ï¼Œæƒ…绪è¯è¨€çš„è¿ç”¨æ¯”命令å¼çš„è¦æ±‚更有效。家长å¯ä»¥ç”¨â€œæˆ‘感到…â€çš„å¥å¼æ¥è¡¨è¾¾è§‚å¯Ÿåˆ°çš„æƒ…ç»ªï¼Œä¾‹å¦‚ï¼šâ€œæˆ‘çœ‹åˆ°ä½ çŽ°åœ¨å¾ˆç”Ÿæ°”/å¾ˆå¤±æœ›ï¼Œè¿™æ ·çš„æƒ…ç»ªéœ€è¦ä¸€ç‚¹æ—¶é—´æ¥å¹³å¤ã€‚â€é¿å…æŠŠæƒ…ç»ªè´´ä¸Šæ ‡ç¾ï¼ˆå¦‚â€œä½ æ€»æ˜¯é—¹â€ï¼Œæˆ–者“别闹了â€ï¼‰ï¼Œä»¥å…让å©å产生防御性。
共情并éžçºµå®¹ï¼Œè€Œæ˜¯æ‰¿è®¤æƒ…绪的å˜åœ¨ï¼Œç„¶åŽæä¾›ä¸€ä¸ªå¯é€‰çš„出å£ï¼šæ·±å‘¼å¸ã€èµ°åˆ°å®‰é™è§’è½ã€æˆ–è€…ç”¨çŽ©å…·æŠŠæƒ…ç»ªå…·è±¡åŒ–è¡¨è¾¾ã€‚è¿™æ ·çš„å¯¹è¯è®©å©å体验到情绪被看è§ã€è¢«ç†è§£ï¼ŒåŒæ—¶ä¹Ÿå¦ä¹ 用更温和的è¯è¨€è¡¨è¾¾è‡ªå·±çš„需è¦ã€‚éšç€ç»ƒä¹ ,å©ååœ¨å†²çªæƒ…境下更愿æ„主动转å‘安é™ã€è¯·æ±‚å¸®åŠ©ï¼Œè€Œä¸æ˜¯æŒç»å¯¹å³™ã€‚
æ£è§£ä¸Žå¯¹ç…§ï¼šæŠŠ5大è¦ç‚¹çš„“æ£ç¡®å𿳕â€è½åœ°è¿™ä¸€éƒ¨åˆ†çš„è¦ç‚¹åœ¨äºŽæŠŠâ€œè£…ç¡â€å¸¦è¿›å¯æ‰§è¡Œçš„æ—¥å¸¸æ–¹æ¡ˆä¸ï¼Œé¿å…èµ°å‘æœºæ¢°åŒ–å“„ç¡ã€‚æ£ç¡®åšæ³•åŒ…æ‹¬ï¼šè®¾å®šæ¸…æ™°çš„æ—¶é—´ç‚¹ä¸Žä¿¡å·ã€ä¿æŒå®‰é™çŽ¯å¢ƒã€ç”¨æƒ…绪è¯è¨€ä»£æ›¿è´£å¤‡ã€å»ºç«‹æ¸è¿›å¼è‡ªä¸»æƒï¼ˆç»™å©åå°å°é€‰æ‹©æƒï¼Œå¦‚é€‰æ‹©å®‰é™æ—¶é—´çš„地点或音ä¹ï¼‰ï¼Œä»¥åŠç¡®ä¿å®‰å…¨å’Œæƒ…ç»ªå¯æŽ§çš„å‰æä¸‹é€æ¥å‡å°‘干预的强度。
è®°ä½ï¼Œè£…ç¡åªæ˜¯å·¥å…·ï¼Œç›®æ ‡æ˜¯å¸®åŠ©å©å建立自我安抚的能力ã€ç†è§£æƒ…绪ã€å¦ä¹ ä¸Žå®¶é•¿çš„ä¿¡ä»»å…³ç³»ã€‚é€šè¿‡é€æ¥ã€å¯é¢„测的æµç¨‹ï¼Œå©å会在类似情境ä¸è¡¨çŽ°å‡ºæ›´å¥½çš„è‡ªæˆ‘è°ƒèŠ‚èƒ½åŠ›ã€‚
第四è¦ç‚¹ï¼šæ”¾æ‰‹ä¸Žè‡ªä¸»é€‰æ‹©ï¼Œç»™å©åæŽŒæŽ§æ„Ÿä½†ä¸æ”¾ä»»çœŸæ£çš„æˆé•¿ä¸æ¥è‡ªè¢«åŠ¨æ‰§è¡Œå‘½ä»¤ï¼Œè€Œæ˜¯åœ¨å¯æŽ§çš„èŒƒå›´å†…ç»™äºˆå©å自主选择的机会。家长å¯ä»¥æŠŠå®‰é™æ—¶é—´çš„具体选项å˜å¾—å¤šæ ·åŒ–ï¼Œå¦‚è®©å©å选择安é™è§’è½ã€å¢™ä¸Šå®šæ ¼çš„å›¾ç‰‡ã€æˆ–事å‰å‡†å¤‡çš„å°çŽ©å…·ã€‚é‡è¦çš„æ˜¯è®¾å®šè¾¹ç•Œï¼šé€‰æ‹©æƒçš„范围è¦å°ã€æ—¶é—´è¦çŸï¼Œå¹¶ç¡®ä¿å©å在作业ã€ç¡å‰ä»»åŠ¡ç‰æ–¹é¢çš„基本责任得到履行。
通过这ç§â€œæœ‰é™çš„è‡ªä¸»â€æ–¹å¼ï¼Œå©å会感到被信任,愿æ„为自己情绪的稳定性承担责任。与æ¤å®¶é•¿çš„关注点应放在过程,而éžç»“果:如果å©ååœ¨å®‰é™æ—¶é—´å†…ä»ç„¶æƒ…绪波动,给予é¢å¤–çš„çŸæš‚æ”¯æŒï¼Œè€Œéžç»§ç»å»¶é•¿â€œæ”¾ä»»å¼â€çš„ç‰å¾…。慢慢地,å©åå¦ä¼šåœ¨æƒ…绪高涨时开å¯è‡ªæˆ‘调节æµç¨‹ï¼Œå®¶é•¿ä¹ŸèŽ·å¾—æ›´å°‘çš„ç›´æŽ¥å¹²é¢„ã€‚
第五è¦ç‚¹ï¼šå®‰å…¨å¥åº·ä¸ŽçŽ¯å¢ƒæ”¯æ’‘ï¼Œåšå¯¹ç¡å‰çš„æœ€åŽæŠŠå…³æƒ…ç»ªè®ç»ƒç¦»ä¸å¼€å®‰å…¨ã€å¥åº·çš„硬件æ¡ä»¶ã€‚å§å®¤çš„光线ã€å™ªéŸ³ã€æ¸©åº¦ã€åºŠé“ºèˆ’适度都会直接影å“å©åçš„ç¡çœ è´¨é‡å’Œæƒ…绪æ¢å¤é€Ÿåº¦ã€‚为å©ååˆ›é€ ä¸€ä¸ªå®‰é™ã€æ•´æ´çš„ç¡çœ 环境,确ä¿å¤œé—´æ²¡æœ‰åˆºæ¿€æ€§å› ç´ å¹²æ‰°ç¡çœ 。å±å¹•时间的管ç†ä¹Ÿä¸å¯å¿½è§†ï¼Œå°½é‡åœ¨ç¡å‰1å°æ—¶å†…é¿å…高强度刺激的内容,改为柔和的ç¯å…‰ã€å®‰é™çš„éŸ³ä¹æˆ–故事时间。
家长还å¯ä»¥åœ¨å°±å¯å‰å®‰æŽ’简çŸçš„æ”¾æ¾æ´»åŠ¨ï¼Œå¦‚æ¸©æ°´æ´—æ‰‹ã€è½»æŸ”按摩ã€å‘¼å¸ç»ƒä¹ ç‰ï¼Œå¸®åŠ©å©å从感官层é¢è¿›å…¥ä¼‘æ¯çжæ€ã€‚情绪管ç†çš„安全与å¥åº·æ˜¯åº•çº¿ï¼Œåªæœ‰åœ¨èº«å¿ƒéƒ½å¾—到照顾的情况下,装ç¡åŠå…¶ç›¸å…³ç»ƒä¹ æ‰ä¼šçœŸæ£äº§ç”Ÿé•¿ä¹…效果。
总结与è½åœ°å»ºè®®è¿™åœºå…³äºŽâ€œå¦ˆå¦ˆè£…ç¡â€çš„ç§‘æ™®ï¼Œå…¶æ ¸å¿ƒå¹¶éžè®©å©åç«‹å³å…¥ç¡ï¼Œè€Œæ˜¯é€šè¿‡å¯æŽ§ã€æ¸©æŸ”的情境è®ç»ƒï¼Œå¸®åŠ©å©å建立自我安抚的能力ã€ç†è§£æƒ…ç»ªã€æå‡è¾¹ç•Œæ„识和自主性。è¦ç‚¹è´¯ç©¿äº”个方é¢ï¼šè‡ªæˆ‘安抚的è®ç»ƒã€ç¨³å®šçš„作æ¯èŠ‚å¥ã€æƒ…绪è¯è¨€ä¸Žå…±æƒ…ã€æœ‰é™åº¦çš„自主选择ã€ä»¥åŠå®‰å…¨å¥åº·çš„环境支撑。
实践ä¸ï¼Œå»ºè®®ä»Žå°å¤„入手,设一个1-2周的测试期,观察å©ååœ¨å®‰é™æ—¶é—´é‡Œçš„æƒ…绪å应ã€å…¥ç¡é€Ÿåº¦å’Œç™½æ—¥çš„æƒ…绪稳定性å˜åŒ–。若å–å¾—åˆæ¥è¿›å±•,å¯ä»¥åœ¨å®¶åºæˆå‘˜ä¹‹é—´å½¢æˆå…±è¯†ï¼Œé€æ¥æ‰©å±•到更多情境,如周末的公共场所行为调整ã€å…„弟å§å¦¹é—´çš„æƒ…感管ç†ç‰ã€‚
å¦‚æžœä½ æ„¿æ„è¿›ä¸€æ¥æ·±å…¥ï¼Œæˆ‘们的“趴趴育儿专家â€å›¢é˜Ÿæä¾›ä¸ªæ€§åŒ–的家åºè§‚æµ‹ä¸Žå¾®è°ƒæ–¹æ¡ˆï¼Œå¸®åŠ©ä½ æŠŠè¿™5大è¦ç‚¹è½åœ°åˆ°ä½ 家具体场景ä¸ã€‚è®¢é˜…æˆ–å’¨è¯¢æ—¶ï¼Œæˆ‘ä»¬ä¼šé™„ä¸Šå¯æ‰§è¡Œçš„æ—¥ç¨‹è¡¨ã€å¯¹è¯æ¨¡æ¿å’Œè§‚æµ‹è®°å½•è¡¨ï¼Œæ–¹ä¾¿ä½ åœ¨æ—¥å¸¸ä¸é€æ¥è·Ÿè¿›ã€è°ƒæ•´ã€‚æ„¿æ¯ä¸€ä¸ªå¤œæ™šéƒ½æ›´å®‰é™ï¼Œæ¯ä¸€æ¬¡æƒ…绪波动都被ç†è§£ä¸Žå¼•导,æˆä¸ºå©åå¥åº·æˆé•¿çš„æ¸©æŸ”驱动。