æ‰“æ‰‘å…‹æ—¶çªæ„Ÿå…³èŠ‚ç–¼ç—›ï¼Œæ˜¯å¶å°”çš„å°æ¯›ç—…还是潜è—çš„å¥åº·éšæ‚£ï¼Ÿè®¸å¤šæ‰‘å…‹çˆ±å¥½è€…åœ¨æ¸¸æˆè¿‡ç¨‹ä¸ï¼Œçªç„¶å‡ºçŽ°æ‰‹æŒ‡å…³èŠ‚ã€è†ç›–甚至肩膀的剧烈疼痛,令人措手ä¸åŠã€‚其实,这背åŽå¾€å¾€éšè—ç€å¤šé‡å¤æ‚çš„åŽŸå› ã€‚é•¿æœŸå•一的动作负è·å¯èƒ½æˆä¸ºâ€œéšå½¢æ€æ‰‹â€ã€‚在打扑克的过程ä¸ï¼Œæ‰‹æŒ‡é¢‘ç¹æ“ä½œæŠ“ç‰Œã€æ‘†ç‰Œï¼Œæ‰‹è…•åå¤å¼¯æ›²ã€ä¼¸å±•,久而久之,容易导致“肌腱炎â€ã€â€œå…³èŠ‚ç‚Žâ€ä»¥åŠâ€œè…±éž˜ç‚Žâ€ã€‚
尤其是用力过猛ã€é¢‘ç¹é‡å¤åŒä¸€åŠ¨ä½œï¼Œå®¹æ˜“åˆºæ¿€è½¯ç»„ç»‡å‡ºçŽ°ç‚Žç—‡ï¼Œé€ æˆå±€éƒ¨ç–¼ç—›ã€‚
除了机械性æŸä¼¤ï¼Œè¡€æ¶²å¾ªçŽ¯é—®é¢˜ä¹Ÿæ˜¯ç–¼ç—›äº§ç”Ÿçš„é‡è¦åŽŸå› ã€‚é•¿æ—¶é—´ä¿æŒåŒä¸€å§¿åŠ¿ï¼Œå°¤å…¶æ˜¯åœ¨æ¡Œè¾¹å¼¯è…°ã€ä½Žå¤´ã€æ‰‹æ’‘桌é¢ï¼Œä¼šåŽ‹è¿«è¡€ç®¡ï¼Œå½±å“局部血液æµé€šã€‚血液ä¸ç•…导致养分供应ä¸è¶³ï¼ŒåºŸç‰©ç§¯èšï¼Œæ˜“引å‘组织的炎症å应,从而出现疼痛和肿胀。ä¸è‰¯çš„å姿或牌桌ä½ç½®ä¹Ÿä¼šåŠ å‰§å…³èŠ‚çš„è´Ÿæ‹…ã€‚
部分人本身å˜åœ¨åŸºç¡€ç–¾ç—…,如类风湿关节炎ã€ç—›é£Žã€éª¨è´¨ç–æ¾ç‰ï¼Œè¿™äº›ç–¾ç—…在压力或æŸä¼¤åˆºæ¿€ä¸‹ï¼Œæžæ˜“åŠ å‰§ç–¼ç—›æ„Ÿã€‚ä¾‹å¦‚ï¼Œç±»é£Žæ¹¿å…³èŠ‚ç‚Žä¼šå¯¼è‡´å…³èŠ‚é¢ç£¨æŸå’Œè½¯ç»„ç»‡ç ´å,轻微刺激就å¯èƒ½å¼•呿¿€çƒˆå应。而痛风则是尿酸晶体在关节ä¸çš„æ²‰ç§¯ï¼Œå¼•èµ·å‰§çƒˆç‚Žç—‡å’Œç—›æ„Ÿã€‚å¯¹äºŽè¿™æ ·çš„æ‚£è€…ï¼Œæ‰“æ‰‘å…‹ä»…ä»…æ˜¯ç«ä¸Šæµ‡æ²¹ï¼Œèº«ä½“的信å·éœ€è¦å¼•起足够é‡è§†ã€‚
心ç†åŽ‹åŠ›å’Œç„¦è™‘ï¼Œä¹Ÿåœ¨ç–¼ç—›çš„æ„Ÿè§‰ä¸Šæ‰®æ¼”ç€ä¸å®¹å¿½è§†çš„è§’è‰²ã€‚æœ‰ç ”ç©¶æ˜¾ç¤ºï¼Œæƒ…ç»ªç´§å¼ ä¼šä½¿è‚Œè‚‰æŒç»æ”¶ç¼©ï¼Œå¢žåŠ å…³èŠ‚è´Ÿæ‹…ï¼ŒåŠ é‡ç–¼ç—›æ„Ÿã€‚尤其是在激烈的比赛或长期玩牌导致精神集ä¸ç–²åŠ³æ—¶ï¼Œèº«ä½“çš„åº”æ¿€å应会引å‘疼痛放大。有时候,疼痛其实也是身体在æç¤ºä½ 需è¦ä¼‘æ¯å’Œè°ƒå…»ï¼Œå¿½è§†è¿™äº›ä¿¡å·ï¼Œå®¹æ˜“产生慢性疼痛。
为了更好地ç†è§£æ‰“æ‰‘å…‹æ—¶ç–¼ç—›çš„åŽŸå› ï¼Œæˆ‘ä»¬è¿˜åº”å…³æ³¨ä¸ªäººçš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯ä¸Žå¥åº·çŠ¶å†µã€‚ä¸è‰¯çš„作æ¯ã€ç¼ºä¹è¿åЍã€è¥å…»ä¸å‡è¡¡éƒ½èƒ½å‰Šå¼±å…³èŠ‚çš„ä¿®å¤èƒ½åŠ›ï¼Œè®©åŽŸæœ¬å¯ä»¥ç¼“解的轻微ä¸é€‚逿¸è½¬å˜ä¸ºæ˜Žæ˜¾çš„疼痛。比如,缺ä¹é’™ã€é•ã€ç»´ç”Ÿç´ Dç‰è¥å…»ç´ ,会影å“éª¨éª¼çš„å¯†åº¦å’ŒéŸ§æ€§ï¼›é•¿æ—¶é—´é™æ¢ä¸åŠ¨ï¼Œè‚Œè‚‰å’Œå…³èŠ‚å°±ä¼šå˜å¾—僵硬,失去弹性。
é¢å¯¹è¿™äº›æ½œåœ¨çš„å¥åº·éšæ‚£ï¼Œæœ‰å¿…è¦ä»Žæ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸é‡‡å–措施。调整姿势,é¿å…é•¿æ—¶é—´å¼¯è…°æˆ–ä¿æŒåŒä¸€å§¿åŠ¿è¿‡ä¹…ï¼Œåˆç†å®‰æŽ’休æ¯ï¼Œä¸è¦è¿žç»æ•°å°æ—¶æ‰“牌。适é‡è¡¥å……è¥å…»ã€åŠ å¼ºé”»ç‚¼ã€æ”¹å–„血液循环也是关节å¥åº·çš„é‡è¦ä¿éšœã€‚在办公室或家åºä¸ï¼Œå€ŸåŠ©ä¸€äº›ä¸“ä¸šçš„è¾…åŠ©è®¾å¤‡ï¼Œæ¯”å¦‚æ‰‹è…•æ”¯æ’‘å¸¦ã€å…³èŠ‚æŒ‰æ‘©å™¨ï¼Œéƒ½èƒ½åœ¨ä¸€å®šç¨‹åº¦ä¸Šç¼“è§£ç´§å¼ æ„Ÿå’Œç–¼ç—›ã€‚
总而言之,打扑克带æ¥çš„å…³èŠ‚ç–¼ç—›å¹¶éžæ— 法克æœï¼Œå…³é”®åœ¨äºŽæ£ç¡®è®¤è¯†ç–¼ç—›èƒŒåŽçš„æ·±å±‚åŽŸå› ã€‚è®¤æ¸…è‡ªå·±çš„èº«ä½“çŠ¶æ€ï¼Œåˆç†å®‰æŽ’æ—¶é—´å’Œå§¿åŠ¿ï¼ŒåŠæ—¶è¿›è¡Œç§‘å¦çš„养护与治疗,æ‰èƒ½è®©ä½ åœ¨äº«å—æ¸¸æˆçš„å¿«ä¹çš„也守护好å¥åº·çš„关节。下一篇,我们将深入分æžå…·ä½“çš„é¢„é˜²æŽªæ–½å’ŒçŽ°ä»£æ²»ç–—æ–¹æ¡ˆï¼Œå¸®ä½ è½»æ¾åº”对“打扑克åˆç—›åˆå«â€çš„困扰。
关节疼痛的科å¦é¢„防与高效治疗ç–ç•¥â€”â€”è®©ä½ æ‰“ç‰Œæ›´è‡ªåœ¨ç¬¬ä¸€æ¥ï¼šç§‘å¦çš„æ—¥å¸¸å…»æŠ¤ï¼Œå…³èŠ‚ä¸å†â€œå«è‹¦â€æƒ³è¦å½»åº•远离扑克ä¸çš„关节疼痛,首先è¦åœ¨æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ä¸åšå¥½é¢„é˜²ã€‚ä¿æŒæ£ç¡®çš„姿势尤为é‡è¦ã€‚ä¸è®ºæ˜¯ååœ¨æ¡Œè¾¹ï¼Œè¿˜æ˜¯ç«™ç«‹å¤‡ç”¨ä¼‘æ¯æ—¶ï¼Œéƒ½è¦ç¡®ä¿è„ŠæŸ±æŒºç›´ã€åŒè‚©æ”¾æ¾ï¼Œé¿å…长时间弯腰低头。
å¯ä»¥ç”¨ä¸€äº›è¾…助é åž«æˆ–äººä½“å·¥å¦æ¤…åæ”¹å–„å姿,å‡è½»è„Šæ¤Žå’Œå…³èŠ‚çš„åŽ‹åŠ›ã€‚
逿¥åŠ å¼ºå…³èŠ‚å‘¨å›´çš„è‚Œè‚‰åŠ›é‡ä¹Ÿæžå…¶å…³é”®ã€‚通过规律的è¿åŠ¨ï¼Œå¦‚è½»åº¦æœ‰æ°§è¿åЍã€ç‘œä¼½ã€æ‹‰ä¼¸ç‰ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽæ”¹å–„è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯ï¼Œå¢žå¼ºå…³èŠ‚çš„ç¨³å®šæ€§å’ŒéŸ§æ€§ã€‚å°¤å…¶æ˜¯æ‰‹æŒ‡ã€æ‰‹è…•和肩膀的è®ç»ƒï¼Œå¯ä»¥è¿›è¡Œç®€å•çš„æ¡åŠ›ç»ƒä¹ æˆ–å…³èŠ‚è¿åЍæ“ï¼Œå¢žåŠ å…³èŠ‚æ¶¦æ»‘æ¶²çš„ç”Ÿæˆï¼Œé™ä½Žç£¨æŸé£Žé™©ã€‚
è¥å…»æ–¹é¢ï¼Œä¸å¯å¿½è§†ã€‚多摄入富å«Omega-3è„‚è‚ªé…¸çš„é±¼ç±»ã€æŠ—ç‚Žä½œç”¨çš„å§œå’Œå§œé»„ã€ä»¥åŠå¯Œå«é’™å’Œç»´ç”Ÿç´ D的乳制å“和绿色蔬èœï¼Œéƒ½èƒ½æœ‰æ•ˆé™ä½Žå…³èŠ‚ç‚ŽèŒçš„å‘ç”Ÿæ¦‚çŽ‡ã€‚è¿™äº›å…ƒç´ æœ‰åŠ©äºŽå‡è½»ç‚Žç—‡å应,促进软骨修å¤ã€‚é¥®æ°´å……è¶³åŒæ ·é‡è¦ï¼Œä¿æŒä½“内水润,促使关节润滑液æ£å¸¸æµåŠ¨ã€‚
åˆç†å®‰æŽ’ä¼‘æ¯æ—¶é—´ä¹Ÿæ˜¯å…³é”®ã€‚打扑克时应穿æ’çŸæš‚休æ¯ï¼Œèµ·èº«æ´»åŠ¨ï¼Œåšä¸€äº›è½»å¾®çš„æ‹‰ä¼¸åŠ¨ä½œï¼Œé¿å…é•¿æ—¶é—´ä¿æŒåŒä¸€å§¿åŠ¿ã€‚åˆç†çš„作æ¯ä¸ä»…å¯ä»¥ç¼“解疲劳,还能改善身体的整体代谢状æ€ï¼Œä¸ºå…³èŠ‚æä¾›è‰¯å¥½çš„ä¿®å¤çŽ¯å¢ƒã€‚
第二æ¥ï¼šç»“åˆçŽ°ä»£åŒ»å¦ï¼Œæ²»ç–—方案多元化当疼痛æˆä¸ºå›°æ‰°ï¼Œå³ä½¿åŠªåŠ›é¢„é˜²ä¹Ÿéš¾é€ƒæ—¶ï¼Œç§‘å¦çš„æ²»ç–—方案便æˆä¸ºäº†å…³é”®ã€‚ç‰©ç†æ²»ç–—,如超声波ç†ç–—ã€å†·æ•·çƒæ•·ã€å…³èŠ‚æŒ‰æ‘©ï¼Œå‡å¯ä»¥æœ‰æ•ˆç¼“解局部炎症和疼痛。èŒä¸šç†ç–—å¸ˆè¿˜èƒ½æŒ‡å¯¼ä½ ç”¨æ£ç¡®çš„姿势和è¿åŠ¨ï¼Œé¿å…æ¶åŒ–。
è¯ç‰©æ²»ç–—是常è§è€Œç›´æŽ¥çš„æ‰‹æ®µã€‚éžç”¾ä½“抗炎è¯ï¼ˆNSAIDs)如布洛芬ã€è˜æ™®ç”Ÿç‰ï¼Œèƒ½åœ¨çŸæœŸå†…å‡è½»ç‚Žç—‡å’Œç–¼ç—›ã€‚长期ä¾èµ–è¯ç‰©å¯èƒ½å¸¦æ¥å‰¯ä½œç”¨ï¼Œå»ºè®®åœ¨åŒ»ç”ŸæŒ‡å¯¼ä¸‹ä½¿ç”¨ã€‚针对å…疫相关疾病,如类风湿关节炎,疾病调节抗风湿è¯ç‰©ï¼ˆDMARDs)或生物制剂也会被用到,帮助控制疾病进程。
è¿‘å¹´æ¥ï¼Œéšç€ç§‘æŠ€ä¸æ–å‘展,越æ¥è¶Šå¤šåˆ›æ–°æ²»ç–—æ–¹æ³•è¢«å¼•å…¥ä¸´åºŠã€‚ä¾‹å¦‚ï¼Œå…³èŠ‚å†…æ³¨å°„é€æ˜Žè´¨é…¸ï¼Œèƒ½ä¸ºè½¯éª¨æä¾›æ¶¦æ»‘å‰‚ï¼Œæ”¹å–„å…³èŠ‚æ´»åŠ¨ï¼›è€Œå¹²ç»†èƒžç–—æ³•åˆ™è¢«è§†ä¸ºæœªæ¥æ½œåŠ›å·¨å¤§çš„æ–°å…´æŠ€æœ¯ï¼Œæœ‰æœ›ä¿®å¤å—æŸè½¯éª¨ã€‚ç”µç–—ã€æ¿€å…‰æ²»ç–—ç‰ä¹Ÿåœ¨èŽ«å¤§ç¨‹åº¦ä¸ŠæŽ¨å¹¿ï¼Œè¾…åŠ©ç¼“è§£æ…¢æ€§ç–¼ç—›ã€‚
生活ä¸è‡ªæˆ‘è°ƒèŠ‚çš„è¾…åŠ©æ‰‹æ®µåŒæ ·é‡è¦ã€‚ä¸åŒ»é’ˆç¸ã€æ‹”ç½ã€åˆ®ç—§ç‰ä¼ 统疗法,在调整气血ã€ç–通ç»ç»œæ–¹é¢å…·æœ‰ä¸€å®šæ•ˆæžœã€‚结åˆé”»ç‚¼å’Œå¿ƒç†è°ƒèŠ‚ï¼Œå¢žå¼ºèº«ä½“æ•´ä½“çš„æŠ—ç—…èƒ½åŠ›å’Œå…ç–«åŠ›ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽé•¿è¿œä¿æŠ¤å…³èŠ‚å¥åº·ã€‚
针对ä¸åŒäººç¾¤çš„个性化方案也是未æ¥å‘展的趋势。例如,è€å¹´äººéœ€é‡ç‚¹é¢„é˜²éª¨è´¨ç–æ¾å’Œè½¯éª¨é€€åŒ–;年轻人则è¦é¿å…过度è¿åŠ¨å’Œé‡å¤æ€§æŸä¼¤ã€‚ä¸“ä¸šçš„åº·å¤æŒ‡å¯¼ï¼Œç»“åˆè‡ªå·±çš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯ï¼Œæ‰èƒ½å®žçŽ°æœ€ä½³æ•ˆæžœã€‚
æ€»ç»“ï¼šäº«å—æ¸¸æˆåŒæ—¶å®ˆæŠ¤å…³èŠ‚å¥åº·æ²¡æœ‰æ·å¾„ï¼Œåªæœ‰ç§‘å¦åˆç†çš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯ç»“åˆä¸“业的治疗方案。关注身体,善待自己,让“打扑克åˆç—›åˆå«â€æˆä¸ºè¿‡åŽ»å¼ã€‚未æ¥ï¼Œç§‘技的进æ¥ä¼šä¸æ–å¸¦æ¥æ›´å¤šåˆ›æ–°æ–¹æ¡ˆï¼ŒåŠ©ä½ ä»¥æ›´è½»æ¾ã€æ›´å¥åº·çš„æ–¹å¼ï¼Œäº«å—æ¯ä¸€åœºç‰Œå±€çš„精彩。