å°æ ‡é¢˜1:网络狂欢的心ç†åº•è‰²äº”ä¸€å‡æœŸçš„çƒæœåƒçƒŸèŠ±ä¸€æ ·åœ¨å±å¹•上炸开,çŸè§†é¢‘的剪辑与梗层出ä¸ç©·ï¼Œä»¿ä½›ä¸€åœºå…¨æ°‘的节日庆典。这ç§çœ‹ä¼¼è‡ªç”±ã€å¤šå…ƒçš„çƒé—¹èƒŒåŽï¼Œéšå«ç€ä¸€å¥—䏿˜“å¯Ÿè§‰çš„å¿ƒç†æœºåˆ¶ä¸Žç¤¾ä¼šç»“构。人们并éžå•纯为了娱ä¹è€Œå‚与其ä¸ï¼Œè€Œæ˜¯åœ¨å¯»æ‰¾ä¸€ç§è¢«è®¤åŒã€è¢«çœ‹è§çš„æ„Ÿè§‰ã€‚
ç¤¾ä¼šè®¤åŒæ„Ÿæ¥è‡ªç‚¹èµžã€è¯„论ã€è½¬å‘所带æ¥çš„峿—¶å馈,那是一ç§å¾®å¦™çš„心ç†å¥–èµï¼šä½ 被看è§ï¼Œä½ 被ç†è§£ï¼Œä½ 也被放大了在群体ä¸çš„价值。网络平å°çš„ç®—æ³•æ£æ˜¯æ”¾å¤§å™¨ï¼Œå®ƒé€šè¿‡å»¶é•¿ä½ å¯¹æŸæ¡è¯é¢˜çš„å…³æ³¨æ—¶é—´ï¼Œè®©ä½ ä¸æ–在åŒä¸€æ³¢çƒåº¦é‡Œè¿ä»£è‡ªæˆ‘表达,仿佛在å‚åŠ ä¸€åœºæ²¡æœ‰å°½å¤´çš„èˆžå°æ¼”出。
从众心ç†åœ¨è¿™ä¸€åœºæ™¯é‡Œå‘挥ç€å¼ºåŠ²ä½œç”¨ã€‚å½“çœ‹åˆ°å¤§é‡ä»–人å‚ä¸Žå¹¶èµžåŒæŸç§å™äº‹ï¼Œä¸ªä½“更容易跟éšï¼Œå“ªæ€•最åˆçš„判æ–å¹¶ä¸å®Œå…¨æ˜Žç¡®ã€‚五一期间,è¯é¢˜å¾€å¾€è¢«åŒ…装æˆâ€œå…¨å‘˜å‚与的庆ç¥â€æˆ–“ä¸å¯é”™è¿‡çš„æ¢—â€ï¼Œè¿™ç§å™äº‹æ¡†æž¶é™ä½Žäº†è´¨ç–‘çš„é—¨æ§›ï¼Œä½¿äººä»¬æ„¿æ„æŠŠæ³¨æ„力投å‘çƒé—¹çš„è¡¨å±‚ï¼Œè€Œå¿½ç•¥æˆ–å¿«é€Ÿè·³è¿‡æ›´ä¸ºå¤æ‚的现实问题。
ä¸Žæ¤æƒ…ç»ªçš„ä¼ æ’具有强大的感染力。çŸè§†é¢‘的节å¥å¿«ã€ä¿¡æ¯ç¢Žç‰‡åŒ–,情绪信å·ä¸€æ¡æŽ¥ä¸€æ¡åœ°æ¶Œæ¥ï¼Œè§‚ä¼—åœ¨çŸæ—¶é—´å†…ç»åŽ†ä»Žæ¬¢ç¬‘åˆ°æƒŠè®¶å†åˆ°æ–°å¥‡çš„æƒ…绪循环,获得了一ç§å³æ—¶çš„æƒ…绪满足——这就是以多巴胺为驱动的快感循环。
但这ç§è¡¨é¢çš„çƒé—¹å¹¶éžä¸å˜åœ¨é˜´å½±ã€‚当çƒé—¹é€€åŽ»ï¼ŒçŽ°å®žä¸–ç•Œçš„å¤æ‚性ä¾ç„¶å˜åœ¨ï¼Œç”šè‡³æ˜¾å¾—æ›´ä¸ºåˆºçœ¼ã€‚çŽ°å®žå†·æ¼ çš„å¯¹ç…§å¾€å¾€åœ¨çƒåº¦é«˜æ¶¨æœŸè¢«å‰ç½®éšåŒ¿ï¼Œå¾…回归日常,许多人会å‘现自己对社会议题ã€å¼±åŠ¿ç¾¤ä½“çš„å…³æ³¨è¿…é€Ÿé™æ¸©ï¼Œæƒ…æ„Ÿçš„ä¾›ç»™ç«¯ä¼¼ä¹Žè¢«é‡æ–°åˆ‡æ¢åˆ°äº†â€œå¨±ä¹ä¼˜å…ˆâ€çš„æ¨¡å¼ã€‚
心ç†å¦ä¸Šï¼Œè¿™æ˜¯ä¸€ç§æƒ…绪分化的现象:在高强度的线上情绪åŽï¼Œç¦»çŽ°å®žå™äº‹è¶Šæ˜¯å›°éš¾ï¼Œè¶Šå®¹æ˜“é€‰æ‹©å›žé¿æˆ–以危乿¥æŽ©ç›–内心的ä¸å®‰ã€‚网络的虚拟情境为人们æä¾›äº†ä¸€ç§å®‰å…¨çš„表达空间,但这空间往往带æ¥çŸæš‚的情绪放大,而对真实世界的æŒç»æŠ•入崿˜¾å¾—力ä¸ä»Žå¿ƒã€‚
å†è¿›ä¸€æ¥çœ‹ï¼Œäº”ä¸€çš„ç½‘ç»œç‹‚æ¬¢ä¹Ÿæ˜ å°„å‡ºå½“ä»£ç¤¾ä¼šå¯¹æ—¶é—´ä¸Žæƒ…ç»ªçš„é‡æ–°é…置。人们希望在有é™çš„ä¼‘æ¯æ—¥é‡ŒèŽ·å¾—â€œå……å®žæ„Ÿâ€å’Œâ€œè¢«éœ€è¦æ„Ÿâ€ï¼Œäº’è”网于是æˆä¸ºä¸€ä¸ªé«˜æ•ˆçš„æƒ…绪交æ¢å¸‚场。梗和è¯é¢˜çš„生命周期通常æžçŸï¼Œè¯é¢˜ä¸€æ³¢æœªå¹³ï¼Œä¸€æ³¢åˆèµ·ï¼Œä¿¡æ¯çš„è½®è½¬é€Ÿåº¦è®©äººä»¬ä¸æ–把注æ„力从一个è¯é¢˜æŠ¬å‡åˆ°ä¸‹ä¸€ä¸ªè¯é¢˜ã€‚
è¿™ç§èŠ‚å¥ä¸ŽçŽ°å®žç”Ÿæ´»ä¸æ…¢æ€§çš„问题形æˆå¼ºçƒˆå¯¹æ¯”ï¼šæ—¥å¸¸çš„å…³æ€€ä¸ŽçœŸå®žè¡ŒåŠ¨éœ€è¦æ—¶é—´ã€èµ„æºä¸Žè€å¿ƒï¼Œè€Œç½‘络çƒé—¹æä¾›çš„则是方便ã€å³æ—¶ã€ä¸”具有å¯å¤åˆ¶æ€§çš„æƒ…绪体验。这也是“åå·®â€çš„æ¥æºï¼šçº¿ä¸Šä¸–界的çƒé—¹ä¸Žçº¿ä¸‹ä¸–界的冷é™ã€æ·±å±‚需求之间å˜åœ¨ç€å¤©ç„¶çš„å¼ åŠ›ã€‚
从更å®è§‚的视角看,这ç§å差其实æç¤ºäº†å½“代舆论场与行为动机的åŒé‡ç¼–ç :一边是对群体认åŒçš„æ¸´æœ›ï¼Œä¸€è¾¹æ˜¯å¯¹çŽ°å®žè¡ŒåŠ¨æˆæœ¬çš„æƒè¡¡ã€‚è¿™ç§åŒé‡ç¼–ç å…±åŒå¡‘é€ äº†äººä»¬åœ¨äº”ä¸€å‡æœŸçš„行为模å¼ï¼šå‚与çƒé—¹ã€åˆ†äº«è§‚点ã€å¯»æ‰¾è®¤åŒï¼ŒåŒæ—¶åœ¨æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»çš„细节里åˆè¡¨çŽ°å‡ºå¯¹çœŸå®žæ”¹å˜çš„谨慎或迟疑。
ç†è§£è¿™ä¸€ç‚¹ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽæˆ‘ä»¬ä¸è¢«çŸæš‚çš„çƒæµªè£¹æŒŸï¼Œä¹Ÿä¸å®Œå…¨å¯¹çƒé—¹ä¿æŒè·ç¦»ï¼Œè€Œæ˜¯åœ¨çƒé—¹ä¸Žç†æ€§ä¹‹é—´æ‰¾åˆ°è‡ªå·±çš„节å¥ã€‚我们将从如何把这ç§åœ¨çº¿èƒ½é‡è½¬åŒ–为对现实的温度出å‘,探讨具体的行动路径与å¯è½åœ°çš„æ–¹æ³•ï¼Œå¸®åŠ©æ›´å¤šäººè®©äº”ä¸€çš„çƒæƒ…䏿¢äºŽå±å¹•的光影。
å°æ ‡é¢˜2:从å差走å‘è¡ŒåŠ¨ï¼šæŠŠçƒæƒ…è½¬åŒ–ä¸ºçŽ°å®žæ¸©åº¦æ—¢ç„¶ç½‘ç»œç‹‚æ¬¢ä¸ŽçŽ°å®žå†·æ¼ å…±å˜ï¼Œæˆ‘们该如何让五一的çƒé—¹æˆä¸ºä¿ƒæˆçœŸå®žæ”¹å˜çš„æ¡¥æ¢ï¼Œè€Œä¸æ˜¯ä»…ä»…åœç•™åœ¨è¡¨é¢çš„æƒ…绪迸å‘ï¼Ÿç”æ¡ˆåœ¨äºŽæŠŠæƒ…ç»ªçš„èƒ½é‡æœ‰æ„识地导å‘具体ã€å¯æ‰§è¡Œçš„行动,建立一套简å•而有效的自我调适与社会å‚与机制。
䏋颿˜¯ä¸€ç»„å¯è½åœ°çš„实践æ¥éª¤ï¼Œæ—¢ä¿ç•™äº†æƒ…绪的温度,åˆé¿å…被虚拟喧嚣åžå™¬ã€‚
第一æ¥ï¼Œè®¾å®šâ€œåƒç“œæ—¶é—´â€ä¸Žâ€œä¿¡æ¯æ–èˆç¦»â€çš„è¾¹ç•Œã€‚åœ¨äº”ä¸€å‡æœŸï¼Œç»™è‡ªå·±è®¾å®šæ¯å¤©å›ºå®šçš„æ—¶é—´æ®µç”¨äºŽå…³æ³¨çƒç‚¹ã€æµè§ˆæ¢—图,但在其他时段主动æ–å¼€ä¿¡æ¯æºï¼Œç»™å¤§è„‘一个休æ¯å’Œæ•´ç†æƒ…绪的空间。这ä¸ä»…有助于é™ä½Žä¿¡æ¯è¿‡è½½å¸¦æ¥çš„ç„¦è™‘ï¼Œè¿˜èƒ½è®©ä½ æ›´æ¸…æ™°åœ°è¾¨åˆ«å“ªäº›è®®é¢˜å€¼å¾—æ·±å…¥å…³æ³¨ï¼Œå“ªäº›åªæ˜¯æµé‡çš„风å£ã€‚
把关注点从数é‡è½¬å‘è´¨é‡ï¼Œå‡å°‘被碎片化内容推ç€èµ°çš„被动性。
第二æ¥ï¼Œå»ºç«‹â€œæƒ…绪账本â€ã€‚æ¯å¤©æ™šä¸ŠèŠ±å‡ åˆ†é’Ÿè®°å½•å½“æ—¥è§¦å‘ä½ å¼ºçƒˆæƒ…ç»ªçš„äº‹ä»¶ã€è¯é¢˜æˆ–评论,以åŠä½ 在当下的å应。写下触å‘点ã€åˆæ¥å应ã€ä¸Žä»–人交æµçš„æ„Ÿå—,以åŠä½ æ„¿æ„å¦‚ä½•åº”å¯¹ä¸‹ä¸€æ¬¡ç±»ä¼¼æƒ…å¢ƒçš„æ”¹è¿›ã€‚é•¿æœŸåšæŒï¼Œä½ 会å‘现自己的情绪曲线更平稳,冲动的频率下é™ï¼Œç†æ€§çš„å£°éŸ³åœ¨è„‘æµ·é‡Œé€æ¸å æ®ä¸»å¯¼ã€‚
第三æ¥ï¼ŒæŠŠæƒ…绪转化为具体行动。çƒé—¹çš„æƒ…绪是能æºï¼Œè‹¥èƒ½ä»¥ç§¯æžçš„æ–¹å¼ç”¨äºŽç¤¾åŒºæˆ–公益活动,便能把网络çƒåº¦è½¬åŒ–ä¸ºçŽ°å®žæ•ˆæžœã€‚ä½ å¯ä»¥é€‰æ‹©å‚与本地志愿者活动ã€å¸®åŠ©éœ€è¦å¸®åŠ©çš„é‚»é‡Œã€æˆ–在本地社群分享有用的信æ¯ä¸Žèµ„æºã€‚行动ä¸å¿…轰轰烈烈,关键在于æŒç»æ€§ä¸Žå¯è§æ€§ï¼šå“ªæ€•是一场å°åž‹çš„社区æœåŠ¡ã€ä¸€æ¬¡çŸ¥è¯†åˆ†äº«ã€æˆ–一次线下èšä¼šï¼Œéƒ½ä¼šè®©ä½ 感å—到现实温度。
第四æ¥ï¼Œç›é€‰å¹¶ä¼ æ’æœ‰ä»·å€¼çš„内容。网络上的信æ¯å¹¶éžéƒ½å€¼å¾—放大。建立自己的“ç›é€‰æ¸…å•â€ï¼šä¼˜å…ˆåˆ†äº«ç»è¿‡æ ¸å®žã€å¯¹ç¾¤ä½“有直接帮助ã€èƒ½å¤Ÿå¼•å‘ç†æ€§è®¨è®ºçš„å†…å®¹ï¼›å¯¹ç…½åŠ¨æ€§ã€æžç«¯åŒ–çš„å™äº‹ä¿æŒè·ç¦»ã€‚高质é‡çš„ä¼ æ’æœ¬èº«å°±æ˜¯ä¸€ç§ç¤¾ä¼šè´£ä»»æ„Ÿçš„体现,也更容易获得他人的信任和å‚与。
第五æ¥ï¼Œè®¾è®¡ä¸ªäººçš„五一“温度清å•â€ã€‚把çƒé—¹ä¸çš„å–„æ„转化为æŒç»çš„关心:例如æ¯å‘¨ä¸€æ¬¡çš„é‚»é‡Œé—®å€™ã€æ¯æœˆä¸€æ¬¡çš„å¿—æ„¿æ´»åŠ¨ã€æ¯å£åº¦ä¸€æ¬¡çš„ç¤¾åŒºå…¬ç›Šåˆ†äº«ä¼šã€‚æŠŠèŠ‚æ—¥çš„çƒæƒ…å›ºå®šæˆæ—¥å¸¸çš„å–„ä¸¾ï¼Œè®©æƒ…ç»ªæœ‰å»¶å±•æ€§ï¼Œè€Œä¸æ˜¯åœ¨èŠ‚æ—¥åŽè¿…é€Ÿè¤ªåŽ»ã€‚æ¸©æš–ä¸æ˜¯ä¸€çž¬çš„æƒ…感爆å‘,而是稳定的行为模å¼ã€‚
给出一个简å•的情绪与行动的é—环:感知çƒé—¹â€“è®°å½•æƒ…ç»ªâ€“é€‰æ‹©è¡ŒåŠ¨â€“åæ€æˆé•¿ã€‚这个é—çŽ¯å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬åœ¨äº”ä¸€è¿™æ ·çš„èŠ‚ç‚¹ï¼Œå°†ç½‘ç»œä¸Šçš„èƒ½é‡è½¬åŒ–为对现实社会的æŒç»æŠ•å…¥ï¼Œè€Œä¸æ˜¯ä»…ä»…åœç•™åœ¨å±å¹•çš„å…‰å½±é‡Œã€‚è‹¥ä½ æ„¿æ„å°è¯•ä¸€ç§æ›´æœ‰ç»“构的自我调适,我å¯ä»¥æä¾›ä¸€ä¸ªâ€œäº”一情绪日记模æ¿â€å’Œä¸€å¥—坿‰§è¡Œçš„行动清å•ï¼Œå¸®åŠ©ä½ æŠŠè¿™æ®µæ—¶é—´çš„çƒåº¦å˜æˆçŽ°å®žç”Ÿæ´»ä¸çš„æ¸©åº¦ã€‚
æ„¿æ¯ä¸€ä¸ªçƒé—¹çš„瞬间,最终都è½åœ¨å¯è§¦åŠçš„å–„æ„上,æˆä¸ºä½ 与他人之间真实连接的桥æ¢ã€‚