ä½ æ˜¯ä¸æ˜¯ä¹Ÿæ›¾åœ¨æŒ¥æ±—如雨的è¿åЍåŽï¼Œè§‰å¾—一切都结æŸäº†ï¼Œæ¾äº†ä¸€å£æ°”,然åŽç›´æŽ¥æ³¡æ¾¡ã€å–饮料ã€ç”šè‡³ç›´æŽ¥ä¸ŠåºŠï¼Ÿä½ 知é“å—ï¼Œè¿™çœ‹ä¼¼æ— å…³ç´§è¦çš„å°åŠ¨ä½œï¼Œå¯èƒ½æ£åœ¨æ‚„æ‚„å±å®³ä½ 的身体å¥åº·ã€‚尤其是在冬天或者环境温度较低的情况下,ä¸ç›–被å休æ¯ï¼Œå¯èƒ½å¼•å‘ä¸€ç³»åˆ—ä»¤ä½ æŽªæ‰‹ä¸åŠçš„问题。
为什么è¿åЍåŽéœ€è¦ç›–被å?其实背åŽéšè—ç€ä¸€ä¸ªå…³äºŽèº«ä½“温度调节的科å¦ç§˜å¯†ã€‚在è¿åЍä¸ï¼Œæˆ‘们的身体会产生大é‡çƒé‡ï¼Œè¡€æ¶²å¾ªçŽ¯åŠ é€Ÿï¼Œè‚Œè‚‰æ¸©åº¦å‡é«˜ï¼Œè¿™æ˜¯èº«ä½“的自然å应,为了æ¢å¤å¹³è¡¡ï¼Œèº«ä½“ä¼šé€šè¿‡å‡ºæ±—ã€æ•£çƒç‰æ–¹å¼ï¼ŒåŠªåŠ›é™æ¸©ã€‚一旦è¿åŠ¨ç»“æŸï¼Œèº«ä½“ä»åœ¨è°ƒèŠ‚æ¸©åº¦ï¼Œè‹¥æ¤æ—¶é‡‡ç”¨â€œæžç«¯è£¸éœ²â€çš„æ–¹å¼ï¼Œä¸ç›–被å,å¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´ä½“温骤é™ï¼Œä»Žè€Œå¼•å‘“体寒â€ã€‚
体寒的å±å®³ä¸ä»…仅是表é¢ä¸Šçš„寒冷ä¸é€‚,更深层次的问题包括å…疫力é™ä½Žã€è¡€æ¶²å¾ªçޝä¸ç•…ã€èº«ä½“疲惫ã€ç”šè‡³å¼•呿„Ÿå†’或其他疾病。特别是对于ç»å¸¸é”»ç‚¼æˆ–体质较弱的人,忽视了补充被褥这一细节,å¯èƒ½ä¼šåœ¨ä¸çŸ¥ä¸è§‰ä¸åŸ‹ä¸‹èº«ä½“é—®é¢˜çš„éšæ‚£ã€‚
è¿åЍåŽä¸ç›–被åå¯èƒ½è¿˜ä¼šå½±å“ç¡çœ è´¨é‡ã€‚刚è¿åŠ¨å®Œèº«ä½“è¿˜æ˜¯å¤„äºŽâ€œå…´å¥‹â€çжæ€ï¼Œå¦‚æžœæ²¡æœ‰åŠæ—¶ç”¨è¢«å包裹自己,身体çƒé‡æœªèƒ½å¾—到有效ä¿ç•™ï¼Œå¾ˆå®¹æ˜“å‡ºçŽ°æ™šé—´è¾—è½¬éš¾çœ ã€æ€•冷的情况。这ä¸ä»…è®©ä½ ç¬¬äºŒå¤©ç²¾ç¥žèŽé¡ï¼Œè¿˜ä¼šå½±å“次日的è¿åŠ¨è¡¨çŽ°å’Œç”Ÿæ´»å·¥ä½œçŠ¶æ€ã€‚
更令人关注的是,长时间的ä¸è‰¯ä¹ 惯å¯èƒ½æœ€ç»ˆå¯¼è‡´æ…¢æ€§èº«ä½“é—®é¢˜ã€‚ä¸€äº›ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œä½“å¯’ä¸Žå¤šç§ç–¾ç—…有关,包括关节炎ã€é£Žæ¹¿ã€ç”šè‡³è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯éšœç¢ã€‚而è¿åŠ¨è™½æ˜¯å¥åº·çš„åŠ åˆ†é¡¹ï¼Œä½†è‹¥å¿½è§†â€œè¿åЍåŽç»†èŠ‚â€ä¸çš„这一点,很å¯èƒ½é€‚å¾—å…¶å。
所以,è¿åЍåŽåŠæ—¶ç›–被å,是一ç§ç®€å•而有效的自我关怀方å¼ã€‚çƒè¢«åŒ…裹,ä¸ä»…å¯ä»¥å¸®åŠ©èº«ä½“æ›´å¿«æ¢å¤åˆ°æ£å¸¸æ¸©åº¦ï¼Œè¿˜èƒ½è°ƒåŠ¨èº«ä½“çš„è‡ªæˆ‘ä¿æŠ¤æœºåˆ¶ï¼Œæé«˜å…疫力。有ç»éªŒçš„è¿åŠ¨è¾¾äººéƒ½çŸ¥é“,è¿åЍåŽâ€œæš–å’Œâ€æ‰æ˜¯å¥åº·çš„第一æ¥ã€‚忽视细节,å¯èƒ½åªä¼šè®©ä½ 在享å—è¿åЍ另æ¥çš„å¿«ä¹åŽï¼Œé¢ä¸´ä¸€åœºâ€œä½“寒â€çš„éšå½¢æˆ˜å½¹ã€‚
æˆ‘ä»¬è¿˜è¦æ·±å…¥æŽ¢è®¨è¿åЍåŽä¸ç›–被åå¯èƒ½å¸¦æ¥çš„å…·ä½“åŽæžœï¼Œä»¥åŠå¦‚何科å¦åšå¥½â€œè¿åЍåŽå…»æŠ¤â€ã€‚åƒä¸‡ä¸è¦å› 为一时的懒惰或者ç–å¿½ï¼Œè®©èº«ä½“å€’é€€åæ¥ï¼Œè®©å¥åº·è’™å°˜ã€‚ä¿æŒå¥½çš„ä¹ æƒ¯ï¼Œæ‰èƒ½è®©è¿åЍæˆä¸ºä½ 真æ£çš„“生命助力â€ã€‚
è¿åЍåŽä¸ç›–被åå¯èƒ½å¼•å‘çš„ç³»åˆ—åŽæžœï¼šä»ŽçŸæœŸä¸é€‚åˆ°é•¿è¿œéšæ‚£
在第一部分ä¸ï¼Œæˆ‘们了解了è¿åЍåŽä¸ç›–被åå¯èƒ½é€ æˆçš„åŸºæœ¬å±æœºï¼ŒæŽ¥ä¸‹æ¥è®©æˆ‘ä»¬è¯¦ç»†æ‹†è§£è¿™äº›é£Žé™©èƒŒåŽæ›´æ·±å±‚次的影å“,尤其是它们如何潜移默化地影å“ä½ çš„æ—¥å¸¸ç”Ÿæ´»ç”šè‡³æœªæ¥å¥åº·ã€‚
第一,体温调节失衡,直接引å‘èº«ä½“è¦æŠ¥ã€‚è¿åЍåŽèº«ä½“è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯åŠ å¿«ï¼Œè‚Œè‚‰æ¸©åº¦å‡é«˜ï¼Œæ¤æ—¶è‹¥ä¸åŠæ—¶åŠ ç›–è¢«åæˆ–è£¹ä¸Šè¡£ç‰©ï¼ŒçŽ¯å¢ƒæ¸©åº¦å·®å¼‚ä¼šè®©èº«ä½“è¿…é€Ÿé™æ¸©ã€‚人体最怕“çªå†·â€ï¼Œå°¤å…¶åœ¨ç¡çœ ä¸ï¼Œä½“温的çªç„¶ä¸‹é™å®¹æ˜“æ¿€æ´»èº«ä½“çš„â€œè¦æŠ¥ç³»ç»Ÿâ€ã€‚出现冷颤ã€åƒµç¡¬ç”šè‡³è‚Œè‚‰æŠ½æï¼Œè¿™äº›éƒ½æ˜¯èº«ä½“在æé†’ä½ ï¼Œâ€œå¿«åŠ è¡£æœã€ä¿æš–,å¦åˆ™è¦å‡ºå¤§é—®é¢˜äº†ã€‚
â€å¦‚æžœå¤šæ¬¡è¿™æ ·ï¼Œèº«ä½“çš„æ¸©æŽ§æœºåˆ¶å¯èƒ½é€æ¸ç´Šä¹±ï¼Œå¯¼è‡´æ…¢æ€§ä½“寒体质。
第二,å…疫力明显下é™ã€‚è¿åŠ¨è™½ç„¶å¢žå¼ºèº«ä½“å…疫力,但如果在è¿åЍåŽå¿½è§†ä¿æš–ï¼Œé€ æˆèº«ä½“æŒç»å¤„于“冷刺激â€çжæ€ï¼Œä¼šå‰Šå¼±å…疫细胞的活性。这就åƒç»™èº«ä½“å‘å‡ºâ€œä½ åˆ«æƒ³è½»æ¾â€çš„ä¿¡å·ï¼Œè®©å…疫系统å˜å¾—疲惫,长时间如æ¤ï¼Œå¯èƒ½å¯¼è‡´æ„Ÿå†’ã€å‘çƒ§ï¼Œç”šè‡³å¤æ‚çš„å…ç–«ç´Šä¹±ç—‡çŠ¶ã€‚ä½“å¯’è¿˜ä¼šå¼•å‘æ…¢æ€§ç‚Žç—‡ï¼Œè¿™å¯¹äºŽèº«ä½“长远的å¥åº·æœ€ä¸å¥½ã€‚
第三,影å“ç¡çœ è´¨é‡ä¸Žæ¢å¤æ•ˆçŽ‡ã€‚è¿åЍåŽèº«ä½“è™½ç„¶ç–²æƒ«ï¼Œä½†å¦‚æžœæ²¡æœ‰åŠæ—¶ç”¨è¢«åâ€œé”æ¸©â€ï¼Œèº«ä½“在“冷战â€ä¸éš¾ä»¥å®Œæˆå……分的修å¤ã€‚ç¡çœ æ˜¯ä¸æŠ˜ä¸æ‰£çš„“身体修ç†åŽ‚â€ï¼Œåªæœ‰åœ¨ä½“温稳定ã€èº«ä½“æ”¾æ¾æ—¶ï¼Œç¡çœ æ‰æ˜¯æ·±æ²‰è€Œé«˜æ•ˆçš„。å¦åˆ™ï¼Œé¢‘ç¹é†’æ¥ã€è¾—转å侧,都会影å“肌肉的修å¤å’Œèƒ½é‡çš„补充,使第二天的è¿åŠ¨è¡¨çŽ°å¤§æ‰“æŠ˜æ‰£ã€‚
除æ¤ä¹‹å¤–,长时间的ä¸è‰¯ä¹ 惯还å¯èƒ½å¼•å‘一些更严é‡çš„å¥åº·é£Žé™©ã€‚å…¶ä¸ï¼Œå…³èŠ‚ç‚Žå’Œé£Žæ¹¿æ˜¯å¸¸è§çš„éšæ‚£ã€‚æœ‰ç ”ç©¶æŒ‡å‡ºï¼Œä½“å¯’ä¼šåŠ é‡å…³èŠ‚å’ŒéŸ§å¸¦çš„ç´§å¼ æ„Ÿï¼Œå¢žåŠ æ…¢æ€§ç–¼ç—›çš„é£Žé™©ï¼›è€Œä½“å¯’ä½“è´¨çš„äººï¼Œæ›´å®¹æ˜“å‡ºçŽ°å¯’æ¹¿ä¾µè¢ï¼Œå¼•å‘风湿病。
血液循环障ç¢ä¹Ÿæ˜¯å±å¼±å…ç–«çš„éšå½¢æ€æ‰‹ã€‚夜间血液æµåЍä¸ç•…,å¯èƒ½å¯¼è‡´æ·¤å µï¼Œä¸€æ—¦è¡€æ¶²ä¸çš„è¥å…»ã€å…ç–«å› åä¸èƒ½é¡ºåˆ©åˆ°è¾¾èº«ä½“å„部分,身体的æ¢å¤å°±ä¼šå˜å¾—迟缓,甚至é¢ä¸´ä¸¥é‡çš„å¥åº·å±æœºã€‚
é¢å¯¹è¿™äº›æ½œåœ¨çš„屿œºï¼Œç§‘å¦çš„åº”å¯¹æŽªæ–½æ˜¯ä»€ä¹ˆï¼Ÿå½“ç„¶ï¼Œä¿æŒè¿åЍ之åŽçš„è‰¯å¥½ä¹ æƒ¯æ˜¯å…³é”®ã€‚è¿åЍåŽåº”ç«‹å³æ›´æ¢å¹²å‡€çš„衣物,穿ç€ä¿æš–而舒适的ç¡è¡£ï¼Œç”¨æš–水袋给予局部温暖,é¿å…裸露在冷空气ä¸ã€‚åˆç†è°ƒèŠ‚æˆ¿é—´æ¸©åº¦ï¼ŒåŠ ç”¨ç©ºè°ƒæˆ–æš–æ°”ï¼ŒåŒæ—¶ç¡®ä¿åºŠå•å’Œè¢«è¤¥å¹²ç‡¥ã€æ¸©æš–。
有必è¦çš„è¯ï¼Œå¯ä»¥åœ¨è¿åŠ¨ç»“æŸåŽè¿›è¡Œä¸€äº›æ¸©å’Œçš„æ‹‰ä¼¸ç»ƒä¹ ï¼Œå¢žåŠ èº«ä½“çš„è¡€æ¶²å¾ªçŽ¯ï¼Œå†åŠ ä¸Šé€‚é‡çš„çƒé¥®ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽä¿æŒä½“温。平时还å¯ä»¥é€‰æ‹©ä¸€äº›å…·æœ‰æ¸©è¡¥ä½œç”¨çš„ä¸è‰è¯æˆ–è¡¥å“,调ç†ä½“寒体质。
总结一å¥ï¼Œè¿åŠ¨æ˜¯å¥åº·çš„å¿…è¦æ¡ä»¶ï¼Œä½†è¿åЍåŽçš„一点细节更是å¥åº·çš„“定海神针â€ã€‚ä¸ç›–被åã€ä¸åŠæ—¶ä¿æš–,å¯èƒ½çœ‹ä¼¼å°äº‹æƒ…,å´ä¼šé€æ¸ä¾µèš€ä½ çš„å¥åº·ï¼Œè®©ä½ 在ä¸è§‰ä¸â€œè´¥ä¸‹é˜µæ¥â€ã€‚用æ£ç¡®çš„ä¹ æƒ¯ï¼ŒæŠŠè¿åŠ¨å˜æˆçœŸæ£çš„ç”Ÿæ´»æ–¹å¼æŠ•èµ„ï¼ŒæŠŠå¥åº·çš„“防ç«å¢™â€ç‘èµ·æ¥ï¼Œä½ 会å‘现,è¿åЍ另æ¥çš„ä¸ä»…仅是身æçš„å˜å˜å˜ï¼Œæ›´æ˜¯ä½ 生活的质感和æŒä¹…çš„å¹¸ç¦æ„Ÿã€‚
从今天开始,è¿åЍåŽè®°å¾—盖好被å,让温暖æˆä¸ºä½ æœ€å¥½çš„ä¼´ä¾£ã€‚ä½ ä¼šæ„Ÿè°¢è‡ªå·±ï¼Œä¹Ÿä¼šæ”¶èŽ·ä¸€ä¸ªèº«ä½“å¥åº·ã€ç²¾ç¥žå……沛的未æ¥ã€‚