在ç¹å¿™çš„工作节å¥ä¸ï¼Œè®¸å¤šäººéƒ½åœ¨å¯»æ‰¾é‚£ä¸ªâ€œç¥žå¥‡çš„ä¼‘æ¯æ³•â€ï¼Œä»¥æœŸåœ¨çŸæš‚çš„åˆä¼‘时间内充电å†å‡ºå‘。而æ¥è‡ªJMComicä¸çº²æ‰‹è§’色的åˆä¼‘智慧,或许能带给我们ä¸ä¸€æ ·çš„å¯ç¤ºã€‚动漫ä¸çš„纲手,作为木å¶å¿è€…æ‘的医疗å¿è€…,既有强大的战斗力,åˆå–„于照料伙伴,兼具力é‡ä¸Žæ¸©æƒ…。
她的åˆä¼‘时间,ä¸åªæ˜¯ç®€å•的休憩,更是一ç§é«˜æ•ˆåˆ©ç”¨æ—¶é—´çš„艺术。这其ä¸éšè—ç€è®¸å¤šå€¼å¾—借鉴的èŒåœºå’Œç”Ÿæ´»çš„哲å¦ã€‚
纲手的åˆä¼‘强调整体身心的放æ¾ã€‚å¿è€…çš„è®ç»ƒç¹é‡ï¼Œä¿æŒçжæ€çš„æœ€ä½³æ–¹æ³•之一,便是åˆç†åˆ©ç”¨ä¼‘æ¯ã€‚纲手懂得在ç¹å¿™çš„æˆ˜æ–—之åŽï¼Œç»™è‡ªå·±â€œå……电â€çš„æ—¶é—´ï¼Œè¿™æ˜¯ä¿æŒæˆ˜æ–—力的秘诀。她会进行一些轻æ¾çš„è¿åŠ¨ï¼Œæ¯”å¦‚ä¼¸å±•èº«ä½“æˆ–æ·±å‘¼å¸ï¼Œè¿™å®žé™…上是一ç§ç”Ÿç†ä¸Šçš„调节,让肌肉放æ¾ã€æ°”æ¯é¡ºç•…。
对我们æ¥è¯´ï¼Œè¿™æ„味ç€çŸæš‚的身心调节——åšå‡ 次深呼å¸ã€è½»æ‰è‚©é¢ˆï¼Œç”šè‡³æ˜¯å†¥æƒ³ç‰‡åˆ»ï¼Œéƒ½èƒ½å¸¦æ¥æ„想ä¸åˆ°çš„æ•ˆæžœã€‚
纲手善于利用åˆä¼‘时间进行“心ç†è°ƒé€‚â€ã€‚在战斗ä¸ï¼Œå¥¹å¦ä¼šäº†å¦‚何释放压力,é¿å…æƒ…ç»ªçš„å °å¡žã€‚å¥¹ä¼šé€‰æ‹©ä¸€æ®µå®‰é™çš„æ—¶å…‰ï¼Œè¯»ä¹¦ã€å†¥æƒ³ï¼Œæˆ–æ˜¯å›žå¿†ä¸€äº›ç¾Žå¥½çš„çž¬é—´ã€‚è¿™äº›ä¹ æƒ¯ï¼Œèƒ½å¤Ÿå¸®åŠ©æˆ‘ä»¬åœ¨å·¥ä½œåŽ‹åŠ›ä¸æ‰¾åˆ°å¹³è¡¡ç‚¹ï¼Œé¿å…焦虑和疲惫的积累。科å¦ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼ŒçŸæš‚的心ç†è°ƒèŠ‚ä¸ä»…能改善情绪,还能æå‡åˆ›é€ 力和专注力。
当我们在ç¹å¿™ä¸æŠ½å‡ºå‡ 分钟,给自己腾出一片å®é™ï¼Œä¾¿èƒ½ä»¥æ›´é¥±æ»¡çš„状æ€è¿ŽæŽ¥ä¸‹ä¸€è½®æŒ‘战。
冿¬¡ï¼Œçº²æ‰‹æ‡‚得效率与安排的平衡。她ä¸ä¼šå°†åˆä¼‘拉得太长,也ä¸ä¼šåŒ†å¿™èµ¶è¿›å·¥ä½œçжæ€ã€‚她善用时间,把休æ¯ä¸Žå‡†å¤‡ç´§å¯†ç»“åˆã€‚例如,她会在休æ¯ä¸å›žé¡¾å½“å‰ä»»åŠ¡ï¼Œè§„åˆ’ä¸‹ä¸€æ¥è¡ŒåŠ¨ã€‚è¿™å®žé™…ä¸Šæ˜¯ä¸€ç§å¿«é€Ÿçš„â€œå·¥ä½œåæ€â€ï¼Œæœ‰åŠ©äºŽæ˜Žç¡®ç›®æ ‡ï¼Œå‡å°‘é‡å¤åŠ³åŠ¨ã€‚æˆ‘ä»¬åœ¨å·¥ä½œä¸ä¹Ÿå¯ä»¥å€Ÿé‰´æ¤åšæ³•ï¼šåˆ©ç”¨å‡ åˆ†é’Ÿæ•´ç†æ€è·¯ï¼Œæ¢³ç†å¾…åŠžäº‹é¡¹ï¼Œè®©ä¼‘æ¯æ—¶é—´çœŸæ£å˜æˆæå‡åŽç»å·¥ä½œçš„åŠ æ²¹ç«™ã€‚
æ›´é‡è¦çš„æ˜¯ï¼Œçº²æ‰‹çš„åˆä¼‘æ—¶é—´ä¸æ˜¯æµªè´¹ï¼Œè€Œæ˜¯ä¸€ç§â€œèƒ½é‡è¡¥ç»™â€ã€‚她深知“战斗å‰çš„准备â€å’Œâ€œä¼‘æ¯ä¸çš„æ¢å¤â€åŒæ ·é‡è¦ã€‚æ£å¦‚我们在èŒåœºä¸ï¼ŒçŸæš‚的休æ¯ä¸æ˜¯å·æ‡’,而是为下一阶段的高效输出储蓄力é‡ã€‚åˆç†å®‰æŽ’åˆä¼‘,é¿å…长时间低效工作带æ¥çš„疲惫,是æ¯ä¸ªèŒåœºäººéƒ½åº”å¦ä¹ 的技巧。
ç§‘å¦çš„ç¡çœ ã€é€‚当的è¿åЍã€å¿ƒç†çš„æ”¾æ¾ï¼Œæ˜¯æå‡æ•´ä½“工作效率的ä¸äºŒæ³•门。
从纲手的例åä¸ï¼Œæˆ‘们还å¦åˆ°äº†ä¸€ç‚¹ï¼šä¼‘æ¯å¯ä»¥æ˜¯ä¸€ç§äº«å—。在åˆä¼‘时刻,她会细细å“味美味的食物,或是享å—一段安é™çš„æ—¶å…‰ã€‚è¿™æ ·çš„å°ç»†èŠ‚ï¼Œæžå¤§åœ°æå‡äº†ä¼‘æ¯çš„è´¨é‡ï¼Œä¹Ÿè®©è‡ªå·±å¿«é€Ÿæ¢å¤ã€‚其实,给自己一些å°ç¡®å¹¸ï¼Œè®©ä¼‘æ¯å˜æˆä¸€åœºâ€œäº«å—之旅â€ï¼Œï¼Œä¹Ÿæ˜¯æå‡å·¥ä½œæ•ˆçŽ‡çš„ç§˜å¯†æ¦å™¨ã€‚
当身心都得到充分的放æ¾åŽï¼Œæ— 论是é¢å¯¹ä»»åŠ¡ï¼Œè¿˜æ˜¯åº”å¯¹çªå‘çŠ¶å†µï¼Œéƒ½èƒ½è¡¨çŽ°å¾—æ›´åŠ å‡ºè‰²ã€‚
纲手的åˆä¼‘智慧ä¸ä»…仅是战术层é¢çš„调整,更是一ç§ç”Ÿæ´»çš„æ™ºæ…§ã€‚åˆç†åˆ©ç”¨æ¯ä¸€æ®µçŸæš‚çš„ä¼‘æ¯æ—¶é—´ï¼Œè®©èº«å¿ƒéƒ½å¾—到充分的放æ¾ä¸Žè°ƒæ•´ï¼Œä½ 会å‘çŽ°ï¼Œæ— è®ºå·¥ä½œå¤šä¹ˆç¹å¿™ï¼Œæ•ˆçŽ‡éƒ½èƒ½å¤§å¤§æå‡ã€‚è°è¯´å¿è€…ä¸èƒ½æˆä¸ºèŒåœºä¸çš„æ—¶é—´ç®¡ç†é«˜æ‰‹ï¼Ÿç”¨çº²æ‰‹çš„åˆä¼‘秘诀,开å¯ä½ çš„é«˜æ•ˆå·¥ä½œæ–°ç¯‡ç« å§ï¼
å›žåˆ°çŽ°å®žï¼Œä½ å¯èƒ½ä¼šé—®ï¼šå¦‚何在实际工作ä¸ï¼Œåƒçº²æ‰‹ä¸€æ ·ï¼Œå°†åˆä¼‘å˜æˆæå‡æ•ˆçŽ‡çš„åˆ©å™¨ï¼Ÿç”æ¡ˆå…¶å®žæ¯”想象ä¸ç®€å•。关键在于科å¦è§„划ã€åˆç†å®‰æŽ’,结åˆè‡ªå·±çš„ä¹ æƒ¯ï¼Œæ‰“é€ å±žäºŽä½ è‡ªå·±çš„â€œé«˜æ•ˆåˆä¼‘系统â€ã€‚è¿™é‡Œæˆ‘ä¸ºä½ å±•å¼€å‡ ä¸ªå®žç”¨çš„ç–ç•¥ï¼Œè®©ä½ åœ¨çŸæš‚çš„ä¼‘æ¯æ—¶é—´å†…,获得最大的回报。
第一æ¥ï¼šæ˜Žç¡®åˆä¼‘çš„ç›®æ ‡ã€‚åœ¨å¼€å§‹ä»»ä½•ä¼‘æ¯ä¹‹å‰ï¼Œå…ˆé—®è‡ªå·±ï¼šæˆ‘需è¦ä»€ä¹ˆï¼Ÿæ˜¯æ”¾æ¾èº«å¿ƒï¼Ÿæ˜¯ç²¾ç¥žæ¿€è¡ï¼Ÿè¿˜æ˜¯æ•´ç†æ€è·¯ï¼Ÿä¸åŒçš„ç›®æ ‡ï¼Œå†³å®šä¸åŒçš„ä¼‘æ¯æ–¹å¼ã€‚比如,若是需è¦ç¼“è§£ç´§å¼ ï¼Œå¯ä»¥é€‰æ‹©ä¼¸å±•ã€æ·±å‘¼å¸ï¼›è‹¥æ˜¯æƒ³æ¿€å‘çµæ„Ÿï¼Œåˆ™å¯ä»¥æ¯éš”一段时间,æµè§ˆä¸€äº›æ¿€åŠ±äººå¿ƒçš„å†…å®¹ï¼Œç”šè‡³åšä¸€äº›æ‰‹å·¥æ´»åŠ¨ã€‚
第二æ¥ï¼šå…»æˆâ€œæ—¶é—´å—â€ä¹ 惯。在ç¹å¿™çš„æ—¥ç¨‹ä¸ï¼Œè®¾å®šå›ºå®šçš„åˆä¼‘时间,é¿å…被çªå‘任务打æ–。这ä¸ä»…èƒ½è®©ä½ å½¢æˆä¹ 惯,还能在心ç†ä¸Šäº§ç”Ÿä¸€ç§å®‰å…¨æ„Ÿã€‚比如,åˆé¤åŽçš„一段时间——比如12点到12点20分,用æ¥å½»åº•放æ¾ï¼Œå…³æŽ‰æ‰€æœ‰å·¥ä½œç›¸å…³çš„æé†’,专注于休æ¯ã€‚è€Œä¸”ï¼Œè¿™æ ·çš„æ—¶é—´å—还å¯ä»¥æå‰é€šçŸ¥å›¢é˜Ÿï¼Œè®©åŒäº‹çŸ¥é“ä½ åœ¨ä¼‘æ¯æ—¶é—´å†…,尽é‡å‡å°‘干扰。
第三æ¥ï¼šå¤šæ ·åŒ–ä¼‘æ¯æ–¹å¼ã€‚ä¸è¦æŠŠåˆä¼‘å±€é™åœ¨â€œèººåœ¨æ¤…å上休æ¯â€ä¸Šã€‚试试一些创新的方法,比如:简çŸçš„冥想ã€åˆ›æ„写作ã€ç”»ç”»ã€å¬éŸ³ä¹æˆ–者轻度è¿åŠ¨ã€‚æ¯ä¸ªäººçš„å好ä¸åŒï¼Œæ‰¾åˆ°æœ€é€‚åˆè‡ªå·±çš„æ”¾æ¾æ–¹å¼ï¼Œæ‰èƒ½äº‹åŠåŠŸå€ã€‚例如,åˆä¼‘æ—¶åšå‡ åˆ†é’Ÿçš„æ·±å‘¼å¸æˆ–瑜伽,能大大å‡è½»åŽ‹åŠ›å’Œç„¦è™‘æ„Ÿã€‚
或者,利用这段时间,快速æµè§ˆä¸€äº›è¡Œä¸šåЍæ€ï¼Œæ—¢èƒ½ä¼‘æ¯ï¼Œåˆèƒ½ä¿æŒä¿¡æ¯æ•é”度。
第四æ¥ï¼šå»ºç«‹åæ€å’Œæ€»ç»“ä¹ æƒ¯ã€‚åœ¨ä¼‘æ¯çš„å°¾å£°ï¼ŒèŠ±å‡ åˆ†é’Ÿå¿«é€Ÿåæ€ã€‚ä½ å¯ä»¥é—®è‡ªå·±ï¼šä»Šå¤©æˆ‘å¦åˆ°äº†ä»€ä¹ˆï¼ŸæŽ¥ä¸‹æ¥æˆ‘éœ€è¦æ³¨æ„什么?把这些问题写下æ¥ï¼Œæˆ–者在脑ä¸å¿«é€Ÿæ¢³ç†ã€‚è¿™ä¸ä»…å¸®åŠ©æ•´ç†æ€è·¯ï¼Œä¹Ÿä¸ºä¸‹åˆçš„工作打下基础。æ£å¦‚纲手会在战斗åŽå¿«é€Ÿæ€»ç»“ç»éªŒï¼Œæˆ‘ä»¬åœ¨çŸæš‚休æ¯åŽï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸ºä¸‹ä¸€æ¥è¡ŒåŠ¨è“„èƒ½ã€‚
第五æ¥ï¼šä¿æŒèº«ä½“和心ç†çš„åŒæ¥ã€‚çŸæš‚休æ¯ä¸ä»…仅是身体的放æ¾ï¼Œè¿˜è¦ç¡®ä¿å¿ƒç†çжæ€çš„è°ƒæ•´ã€‚ä¾‹å¦‚ï¼Œè®¾å®šä¸€ä¸ªâ€œæ”¾æ¾æŒ‰é’®â€ï¼šå½“ä½ ç‚¹å¼€ä¸€é¦–å–œæ¬¢çš„æŒæ›²æˆ–æ˜¯æ´—ä¸ªè„¸æ—¶ï¼Œå°±å‘Šè¯‰è‡ªå·±çŽ°åœ¨æ˜¯ä¼‘æ¯æ—¶é—´ã€‚è¿™ç§ä»ªå¼æ„Ÿï¼Œæœ‰åŠ©äºŽåˆ‡æ¢çжæ€ï¼Œæé«˜æ•ˆçŽ‡ã€‚
毕竟,真æ£çš„æˆ˜å£«ï¼Œæ‡‚得在休æ¯ä¸ç§¯èšåŠ›é‡ï¼Œè¿ŽæŽ¥ä¸‹ä¸€æ¬¡çš„辉煌。