在这个快节å¥ã€ä¿¡æ¯çˆ†ç‚¸çš„æ—¶ä»£ï¼Œè€³æœºä¼¼ä¹Žæˆä¸ºäº†æˆ‘们ä¸å¯æˆ–缺的“伙伴â€ã€‚æ— è®ºæ˜¯é€šå‹¤è·¯ä¸Šå¬æŒã€å·¥ä½œä¼‘æ¯æ—¶æ”¾æ¾ï¼Œè¿˜æ˜¯è¿åŠ¨æ—¶è¿½å‰§ï¼Œè€³æœºçš„å˜åœ¨å¤§å¤§ä¸°å¯Œäº†æˆ‘们的生活。沉迷耳机带æ¥çš„çŸæš‚â€œçˆ½â€æ„ŸèƒŒåŽï¼Œå´éšè—ç€ä¸å®¹å¿½è§†çš„å¥åº·é£Žé™©ã€‚
很多人å¯èƒ½æ²¡æœ‰æ„识到,长时间佩戴耳机ä¸ä»…会导致å¬åЛ䏋é™ï¼Œè¿˜å¯èƒ½å¼•å‘一系列身体上的ä¸é€‚。尤其是在年轻一代ä¸ï¼Œä½©æˆ´è€³æœºçš„æ—¶é—´é€æ¸å¢žåŠ ï¼Œç”šè‡³è¾¾åˆ°æ¯å¤©æ•°å°æ—¶ã€‚æ ¹æ®æµ·å—åœ°åŒºçš„ä¸“å®¶ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œè¿žç»ä½¿ç”¨è€³æœºè¶…è¿‡ä¸€å°æ—¶ï¼Œå¬åŠ›çš„å¾®å°æŸä¼¤å°±å¼€å§‹å‡ºçŽ°ã€‚é•¿æœŸä¸‹æ¥ï¼Œå¯èƒ½å¯¼è‡´æ°¸ä¹…性å¬åŠ›æŸå¤±ï¼Œä¸¥é‡å½±å“日常生活。
为何佩戴耳机会带æ¥è¿™äº›éšæ‚£å‘¢ï¼Ÿä¸»è¦åŽŸå› åœ¨äºŽéŸ³é‡å’Œä½©æˆ´æ—¶é—´çš„æŽ§åˆ¶ä¸å½“ã€‚è®¸å¤šç”¨æˆ·ä¹ æƒ¯å°†éŸ³é‡è°ƒå¾—很大,以追求更强烈的刺激感,å´å¿½ç•¥äº†é«˜éŸ³é‡å¯¹è€³æœµçš„å±å®³ã€‚耳朵内部的耳蜗æžä¸ºæ•感,长时间暴露在高分è´çŽ¯å¢ƒä¸ï¼Œæ¯›ç»†èƒžä¼šé€æ¸å—æŸï¼Œé€ æˆå¬åЛ䏋é™ã€‚佩戴耳机的时间越长,耳é“内的温度和湿度也会å‡é«˜ï¼Œå¯¼è‡´ç»†èŒæ»‹ç”Ÿï¼Œç”šè‡³å¼•兴感染。
æ®æµ·å—的耳科专家æé†’,长时间的耳机使用ä¸ä»…会æŸä¼¤å¬è§‰ï¼Œè¿˜å¯èƒ½å¼•å‘头痛ã€è€³å¡žæ„Ÿã€è€³é¸£ç”šè‡³å¤±çœ ç‰å¤šç§ä¸é€‚症状。更严é‡çš„æƒ…况å¯èƒ½ä¼šé€ æˆè€³èœ—毛细胞的ä¸å¯é€†æŸä¼¤ï¼Œå½±å“到未æ¥çš„å¬åŠ›å¥åº·ã€‚于是,很多专业人士开始呼å,公众应åˆç†å®‰æŽ’耳机使用时间,é¿å…过度沉迷。
事实上,佩戴耳机的“åˆç†â€æ—¶é•¿æ—©å·²æœ‰ç§‘å¦çš„界定。世界å«ç”Ÿç»„织建议,æ¯å¤©ä¸è¶…过1-2å°æ—¶çš„耳机使用时间,且音é‡ä¸è¶…过最大音é‡çš„60%。国内很多人还未æ„识到这一点,导致å¬åŠ›æŸä¼¤é—®é¢˜æ—¥ç›Šå‡¸æ˜¾ã€‚æµ·å—地区的专家建议:一周内连ç»ä½©æˆ´è€³æœºçš„æ€»æ—¶é—´ä¸è¦è¶…过40å°æ—¶ï¼Œå¦åˆ™ï¼Œå¬åЛ嗿Ÿçš„风险会大大æé«˜ã€‚
除了å¬åŠ›æŸä¼¤ï¼Œé•¿æ—¶é—´ä½©æˆ´è€³æœºå¯èƒ½è¿˜å¸¦æ¥è€³éƒ¨çš®è‚¤ç‚Žç—‡ã€è€³å†…异物感ã€ç”šè‡³å¿ƒç†ä¸Šçš„ä¾èµ–æ„Ÿã€‚å¾ˆå¤šå¹´è½»äººä¹ æƒ¯æ€§â€œä»¥è€³æœºä¸ºä¼´â€ï¼Œä¸€æ—¦æ²¡æœ‰è€³æœºï¼Œå°±ä¼šè§‰å¾—å¤å•或焦虑。这ç§ç²¾ç¥žå’Œèº«ä½“çš„åŒé‡åŽ‹åŠ›ï¼Œæé†’我们è¦ç”¨ç§‘å¦çš„æ€åº¦å¯¹å¾…è€³æœºä½¿ç”¨ã€‚
究竟如何科å¦ä½¿ç”¨è€³æœºï¼Œæ‰èƒ½åœ¨äº«å—音ä¹çš„åŒæ—¶ä¿æŠ¤æˆ‘们的å¥åº·å‘¢ï¼Ÿä¸‹ä¸€éƒ¨åˆ†æˆ‘们将详细介ç»é€‚åˆçš„佩戴时间ã€éŸ³é‡æŽ§åˆ¶æŠ€å·§ï¼Œä»¥åŠä¸€äº›å®žç”¨çš„å»ºè®®ï¼Œè®©ä½ åœ¨â€œäº«å—â€ä¸æ²¡æœ‰åŽé¡¾ä¹‹å¿§ã€‚
ç»è¿‡å‰ä¸€éƒ¨åˆ†çš„讨论,相信大家都认识到过度ä¾èµ–耳机å¯èƒ½å¸¦æ¥çš„ç§ç§å¥åº·éšæ‚£ã€‚æ€Žæ ·åšæ‰èƒ½æ—¢äº«å—音ä¹ï¼Œåˆç¡®ä¿å¬åŠ›å®‰å…¨å‘¢ï¼Ÿç”æ¡ˆå…¶å®žå¹¶ä¸å¤æ‚,关键在于“科å¦ä½©æˆ´â€ï¼Œä»¥åŠå»ºç«‹è‰¯å¥½çš„ä½¿ç”¨ä¹ æƒ¯ã€‚
æ—¶é—´è¦æœ‰èŠ‚åˆ¶ã€‚ä¸“å®¶å»ºè®®ï¼Œæˆäººè¿žç»ä½©æˆ´è€³æœºä¸åº”è¶…è¿‡ä¸€å°æ—¶å·¦å³ï¼Œå³ä½¿æ˜¯åœ¨æ”¾æ¾å¨±ä¹çš„æƒ…å†µä¸‹ï¼Œä¹Ÿè¦æ¯ç”¨å®Œä¸€å°æ—¶åŽï¼Œç»™è€³æœµè‡³å°‘五到ååˆ†é’Ÿçš„ä¼‘æ¯æ—¶é—´ã€‚这段时间å¯ä»¥ç”¨æ¥å¹ä¸€ä¼šå„¿æ–°é²œç©ºæ°”,或者用耳朵åšä¸€äº›è½»å¾®çš„æ”¾æ¾åŠ¨ä½œï¼Œè®©è€³å†…æ¯›ç»†è¡€ç®¡æ¢å¤æ£å¸¸çжæ€ã€‚
éŸ³é‡æŽ§åˆ¶æ˜¯æ ¸å¿ƒã€‚å¾ˆå¤šäººä¹ æƒ¯å°†è€³æœºéŸ³é‡è°ƒåˆ°æœ€å¤§ï¼Œä»¥è¿½æ±‚震撼的å¬è§‰æ•ˆæžœï¼Œä½†è¿™æ˜¯éžå¸¸å±é™©çš„。建议设置一个“安全阈值â€ï¼Œå³ä¸è¦è¶…过最大音é‡çš„60%,这ä¸ä»…å¯ä»¥é¿å…å¬åŠ›æŸä¼¤ï¼Œè¿˜èƒ½å»¶é•¿è€³æœºçš„使用寿命。如果设备本身没有音é‡é™åˆ¶åŠŸèƒ½ï¼Œå¯ä»¥è€ƒè™‘使用带é™åˆ¶çš„耳机或者下载相应的APP进行监控。
第三,è¦é€‰æ‹©åˆé€‚的耳机类型。入耳å¼è€³æœºä¾¿æºã€éŸ³è´¨å¥½ï¼Œä½†ä½©æˆ´æ—¶é—´è¾ƒé•¿å®¹æ˜“é€ æˆè€³é“å—压,影å“血液循环,引å‘ä¸é€‚。相å,头戴å¼è€³æœºæˆ–者耳罩å¼è€³æœºè™½ç„¶ä½“积较大,但佩戴舒适性更高,适åˆé•¿æ—¶é—´ä½¿ç”¨ã€‚选择软质ã€è´´è€³æ€§å¥½çš„耳机,也能å‡è½»è€³é“负担,é™ä½Žä¸é€‚感。
è¦æ³¨æ„佩戴环境和å«ç”Ÿã€‚耳垢ã€ç»†èŒæ»‹ç”Ÿåœ¨ä¸æ´çš„耳机上容易引å‘è€³é“æ„ŸæŸ“,建议定期清æ´è€³æœºï¼Œå°¤å…¶æ˜¯è€³å¡žéƒ¨åˆ†ã€‚佩戴å‰åŽä¹Ÿè¦æ´—手,é¿å…带入污垢和细èŒã€‚
åŸ¹å…»è‰¯å¥½çš„è€³æœºä½¿ç”¨ä¹ æƒ¯ï¼Œè¿˜åŒ…æ‹¬è§„å¾‹çš„ä¼‘æ¯ã€‚比如,éµå¾ªâ€œ20-20-20规则â€â€”—æ¯ä½¿ç”¨20分钟,休æ¯20秒,远眺20英尺(大约6米)远的地方,让眼ç›å’Œè€³æœµéƒ½å¾—到放æ¾ã€‚ç¡è§‰æ—¶é¿å…ä½©æˆ´è€³æœºï¼Œå°¤å…¶æ˜¯é•¿æ—¶é—´ä¿æŒåœ¨è€³å†…状æ€ï¼Œä¼šåŠ é‡è€³æœµè´Ÿæ‹…,å¯èƒ½å¼•å‘耳部感染。
ä¿æŒè‰¯å¥½çš„ç”Ÿæ´»ä¹ æƒ¯æœ‰åŠ©äºŽä¿æŠ¤å¬åŠ›ã€‚åˆç†æŽ§åˆ¶å™ªéŸ³æš´éœ²ï¼Œé¿å…在噪声环境ä¸é•¿æ—¶é—´ä½©æˆ´è€³æœºã€‚多走出户外,远离嘈æ‚环境,也能å‡è½»è€³æœµçš„åŽ‹åŠ›ã€‚å¹³æ—¶æ ¸å¿ƒæ°´åˆ†æ‘„å…¥ï¼Œé¿å…耳朵过于干燥或油腻。
说到底,把耳机当作生活的“调味å“â€è€Œéžâ€œä¸»èœâ€æ‰æ˜¯é•¿ä¹…之计。åˆç†ä½¿ç”¨ã€ç§‘å¦ä½©æˆ´è€³æœºï¼Œè®©éŸ³ä¹ç»§ç»æˆä¸ºä½ ç”Ÿæ´»çš„èƒ½é‡æºï¼Œè€Œä¸æ˜¯éšæ‚£æºã€‚ä¸è¦è®©â€œçˆ½â€æˆä¸ºâ€œä¼¤â€ï¼Œå¸¦ç€ç§‘å¦çš„æ™ºæ…§ï¼Œäº«å—真æ£çš„å¬è§‰ç››å®´ã€‚